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12H
一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素好康推推，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
隨著世界氣候變遷的影響，台灣夏季炙熱程度也變得越來越令人無法忍受。聰明的台灣女性衍生出的防曬招數五花八門，不少人為了遮陽而選擇將自己包得密不透風，撐傘、手套、長袖衣著、外套樣樣來，堪稱一大夏日奇景！雖然抵擋得住陽光紫外線，卻無法退散悶熱的氣溫，以及過多衣物所導致的黏膩不舒適感受，不少人反而因此中暑，更不用說這些裝備還要增加多少行李的負擔。
就算使用防曬產品，如果塗抹過厚便容易造成毛孔堵塞；因此，夏日防曬便要商場百貨格外用心、加倍小心。
▲露得清極透氣清爽運動防曬乳/防曬噴霧。（圖／公關照片）
為了有效解決這些夏日困擾，像戶外防曬專家露得清它的防曬商品就有獨家專利Helioplex?高效隔光科技，是美國高等級的防曬技術，獨家光穩定科技讓隔光效果更加持久，不會因為陽光照射而瓦解；長效隔離UVA/UVB便可有效預防曬黑、曬傷全方位防護，而且防水又抗汗更可以全面性地防曬無死角，讓人輕鬆自在享樂一夏。而今年夏天露得清將熱銷防曬商品重新包裝再上市，亮麗的包裝像是替夏日抹上一股歡樂輕盈感，吸睛的外表更顯活力。
▲露得清水肌因濕膚防曬噴霧。（圖／公關照片）
為了應付各種戶外活動所需，有時上山有時下海、一下濕一下乾的肌膚外在狀況，讓愛美女性難以掌控準確的防曬方式；而不少防曬商品的使用方式也需要在乾燥的狀況下使用，這對於愛玩水的女性而言是一件很不方便的事。而露得人氣清其中三款熱銷防曬商品便可輕鬆應對夏日中的各種狀況：
水肌因溼膚防曬噴霧：再炎熱的天好評氣就算再怎麼爆汗也可以隨時使用，獨創溼膚科技添加蓮花萃取物，能隔絕肌膚上的水分，並維持防曬乳在肌膚上的持久力，可直接使用在流汗或戲水後溼漉漉的肌膚上，即刻補擦超方便。（衛署粧輸字第018751號）
海灘終極防護防曬隔離乳：不管是踏浪、浮潛甚至是衝浪也不怕，首創隱形水膜防護科技，能在肌膚形成透氣保護層，有效隔離水分，保護肌膚不受海水刺激傷害。（衛部粧輸字第022535號）
極透氣清爽運動防曬乳/噴霧：在運動時使用，不會感受到黏黏悶熱不透氣的不舒適感，透過全新防曬創新科技Micromesh? 科技，給肌膚呼吸般的透氣防護，可以讓汗水自然揮發；即使在劇烈的極限運動下，肌膚依然可以保有清爽以及強效的防曬保護力。（衛部粧輸字第023129號／衛部粧輸字第023956號）
防曬產品建議要選用有增強隔絕水分的防護效果，就算衝浪也不怕被沖刷殆盡而喪失保護力，下水後亦能夠直接補擦無須再擦乾，才能讓人盡情享樂，不再遮遮掩掩！
▲露得清海灘終極防護防曬隔離乳。（圖／公關照片）
今年夏天大家無論是打算去海邊玩水、郊外踏青、路跑露營、姊妹淘野餐、甚至是參加音樂祭狂歡，只要選對合適的防曬產品，就可以避免曬傷、曬黑、中暑的可能，大家也不用再因為過多的外在防曬產生的惱人黏膩與悶熱感。而露得清防曬系列產品可以有效應付夏日各種狀況，對於每個「愛白」女性而言，是個相當不錯的選擇；以最輕鬆簡便的姿態迎接夏天的到來，一起拋開束縛、擁抱陽光！
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